Свежий номер

Наталья Толстая: «Даже двадцать секунд объятий помогают снять стресс»

17.01.2018

Татьяна МЕДВЕДЕВА

21 января отмечается Всемирный день объятий. Хороший повод поделиться душевным теплом, жизненной энергией, столь необходимыми современному человеку. Ведь, по мнению специалистов, жители мегаполисов страдают от стрессов, дефицита любви, информационных перегрузок. О том, как противостоять всем негативным факторам, «Культуре» рассказала известный психолог Наталья Толстая.

Фото: Дмитрий Феоктистов/ТАСС

культура: В своих рекомендациях Вы часто говорите, как важны для психологического здоровья объятия. С чем это связано?
Толстая: Американский психолог Вирджиния Сатир говорит, что обниматься нужно от 6 до 12 раз в день. Четырех раз хватает просто для того, чтобы выжить. Восемь «обнимашек» нужно для чувства гармонии, а двенадцать, чтобы расти над собой. Это все очень легко объясняется. С самого раннего детства мама брала нас на руки, чтобы успокоить. С тех пор на бессознательном уровне у нас запечатлено: если тебя обняли, то все будет хорошо. Наш гипофиз автоматически выделяет окситоцин, так называемый гормон любви. Он воздействует на человека даже сильнее, чем серотонин, гормон счастья. Человек как бы разминируется. Напряжение снижается, и наступает расслабление, даже двадцатисекундные объятия помогают снять стресс. Поэтому — ​дарите друг другу объятия. Это самый простой и действенный способ проявить любовь и позаботиться о близких. Вспомните известного мотивационного оратора Ника Вуйчича. Он известен тем, что переобнимал полпланеты, и это притом, что у него нет рук. Люди говорят, что во время его сеансов уходят какие-то блоки, они чувствуют нежность и сострадание.

культура: С какими психологическими проблемами чаще всего обращаются к Вам?
Толстая: Самое основное — ​это страхи. Их огромное количество. Увеличилось число панических атак. Чего же боятся люди? Многих страшит угроза войны — ​они переживают за будущее своих детей, опасаются терактов, избегают большого скопления народа. Еще один распространенный страх связан с климатическими угрозами. Глобальное потепление, метеориты, ураганы — ​эти и другие природные аномалии пугают. Возникает ощущение: мы, «маленькие букашки», ничего не сможем с этим сделать. У нас сегодня много ненужной информации. Надо учиться ее дозировать, воспринимать критически, не зависать на плохих новостях, не делиться ими в соцсетях, иначе они распространяются и идут по цепочке. И это только добавляет стресса.

культура: На что еще жалуются люди на Ваших сеансах?
Толстая: На перегрузки на работе. Клиенты рассказывают: «Я встаю рано, долго добираюсь до офиса. А руководители требуют, чтобы сотрудники выполняли очень большой план. Сделать это практически невозможно. Так возникает эргофобия — ​страх не справиться с работой.

Людям среднего и старшего возраста сложно конкурировать с теми, кто только что окончил институт и в совершенстве владеет компьютерными и цифровыми технологиями. При этом возникает опасное противоречие. Человек среднего и старшего возраста идеально выполняет свои обязанности, но трудится «по старинке». А молодежь наступает на пятки — ​ставит сайты, делает рекламу, умеет выгодно себя презентовать — ​но среди них мало хороших профессионалов. Люди 40–50 лет остаются не у дел, не могут устроиться на работу, найти клиентов и безумно боятся конкуренции. Сейчас в компаниях идут сокращения, многие специалисты высокого уровня согласны получать даже ползарплаты из-за страха быть уволенными.

культура: Перегрузки на работе приводят и к сложностям в семье?
Толстая: Сегодня многие трудятся сразу в нескольких местах, захватывая субботу и воскресенье, рабочий день часто ненормированный. При этом дети обречены на социальное одиночество, ведь и папа, и мама пашут. Одному очень трудно прокормить семью. Ребенка воспитывают — ​ясли, няни, школы. Это было и раньше, но сейчас стало еще более гипертрофировано. Мужчина, возвращающийся поздно вечером домой, несущий под мышкой батон хлеба, понимает: «Сейчас приду, злой и голодный. И мне будет опять некогда, потому что надо доделывать то, что я не успел в офисе». Люди говорят: «Боюсь потерять семью. Но я как белка — ​не могу выскочить из колеса. Если я остановлюсь, то жить будет не на что. А если стану только работать, близкие забудут, как я выгляжу. Не помню, как росли мои дети. Вот сын уже ходит, а я его в пеленках не застал». Людей пугает угроза потерять здоровье, безденежье и нищета. Многие жалуются на страх перед неизлечимыми болезнями, тревожатся, что не смогут оплатить лечение.

культура: Знаю, многих жителей мегаполисов очень утомляет дорога. С такими жалобами приходят?
Толстая: Конечно. Это так называемый транспортный невроз. Он вроде бы складывается из мелочей — ​там наступили на ногу, здесь испугался края платформы или оказался в давке в час пик. Или поезд остановился в туннеле, а напряжение такое — ​аж в воздухе звенит. Это как в самолете. Когда ты понимаешь, что все зависит от технической исправности судна и профессионализма того, кто им управляет.

Еще одна тенденция — ​отказ от автомобиля. Пробки, трудности с парковкой. Кроме того, люди опасаются потерять сознание, уснуть за рулем. Такси все больше пользуется популярностью — ​позвонил, шофер приехал и тебя отвез куда нужно.

культура: Как люди справляются со стрессами?
Толстая: К сожалению, далеко не все обращаются к специалистам. Многие предпочитают напиться и забыться. От стресса уходят не только в алкоголь, но и в обжорство, секс, компьютерные игры — ​во все, что затягивает. Бывает картина — ​сидит на балконе тридцатилетний мужик, обставленный бутылками пива, и играет в танчики. Ему нет дела ни до жены, ни до ребенка. Конечно, я против такой деструктивной борьбы с неврозами. Я за то, чтобы люди возвращались к традициям. Надо учиться выключать компьютер и общаться друг с другом. Хорошо снимать напряжение, занимаясь спортом. В мегаполисе для этого созданы все условия: и клубы, и площадки. От стресса надо убегать. Важно также не забывать о саморазвитии. Сегодня появилось очень много различных курсов. Каждый должен найти то, что помогает ему снять стресс. Это может быть баня, занятия творчеством, посещение театров или музеев. Очень популярна синемалогия. На любой невроз — ​своя подборка фильмов. Кроме того, получить помощь психолога стало легче. Многие специалисты ведут вебинары, тренинги. В интернете размещаются видеоролики. Сегодня даже по скайпу можно вывести человека из стресса.

культура: Данные соцопросов показывают, что россияне потянулись к традиционным ценностям — ​выросло число тех, кто не приемлет аборты, измены, гомосексуализм. Как это можно прокомментировать?
Толстая: Люди возвращаются к первоисточникам, к тому, что заложено предками. Во всех религиях — ​христианстве, исламе, иудействе — ​есть четкие представление о добре и зле, о ценности семьи, любви, верности. В них заложены основы нормального человеческого существования, заповеди, как жить. Людям нужен алгоритм, чтобы понимать, что хорошо, а что плохо, что укрепляет, а что разрушает. Хорошо, что пропагандируются здоровые отношения, отказ от измен, важность семьи и детей. Ведь даже наукой подтверждено, что люди, состоящие в благополучном браке, воздерживающиеся от загулов и сексуальных извращений, живут дольше.


Рисунок на анонсе: Евгения Гапчинская

Распечатать

Поделиться

Назад в раздел